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给高三生的一些作息建议


作息建议

1.坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。

2.坚持午睡,下午学习会更加让人产生疲劳感,所以养成睡午觉的习惯。这样可以提高学习工作效率。

3.不要熬夜,保持良好的作息规律,保持充足的睡眠。

现在的大多数人生活作息都比较混乱,尤其是高三熬夜党,这对身体健康其实是一种“过度消耗”。所以在高三期间养成的良好作息习惯其实也提高了身体素质和免疫力。

提高睡眠质量的方法

除了睡眠要充足,睡眠质量也是不能忽视的一点,那么看看有什么方法能提高睡眠质量,

1.坚持有规律的作息时间,特别是在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。这种物质能刺激大脑,建议不要因为想开夜车喝咖啡。你会发现你会越来越精神。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

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