高考临近丨高考前几天应如何应对?日夜奋进辛劳悴,只为今朝题名时。 高考前夕,利用考前的几天,排出时间表,对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正,帮助考生用最佳状态去对待高考。 ①不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下几天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。 ②注意身体,适当运动。适当户外运动,有利于乙酰胆碱释放,保持神经系统的兴奋性,有利于提高身体免疫力,注意防止考前感冒。 ③调整睡眠。不必刻意的多睡,只需减少熬夜,调整到最适合的睡眠生物钟。最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,第二天也不会胡思乱想。 ④计划要尽量定低一些。万一完不成,会伤害自信。 ⑤保持心态平稳,防止心浮气躁。淡然平稳心态,既不会心浮气躁,又不会过于抑郁懈怠是最好的精神状态。 高考冲刺阶段,考生们身体能量消耗较多,大脑活动常常处于高度紧张状态,容易出现各种生理问题。一定要定时三餐,讲究营养,以保证蛋白质、维生素和热量的供应。不要吃平时没有吃过的和过于油腻的食物,容易引起胃肠消化吸收功能紊乱。 下午记得去看考场!进入考场后不要马上离开,最好在座位上坐一会儿,感受一下桌椅的舒适程度,望一望窗外风景,找找感觉。
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学生园地
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